Kun olet ulkona Suomessa, et voi muuta kuin mennä metsään kylpemään. Jopa Helsingin tai Turun kaltaisissa kaupungeissa metsä on kaikkialla läsnä. Tässä artikkelissa kerron kuinka voit sukeltaa metsään vieläkin syvemmälle pienillä harjoituksilla.
Tästä mäntymetsästä kumpuaa hyvänolon tunne
Metsäkylpy
Oletko koskaan käynyt kävelyllä metsässä? Mutta metsässä kylpeminen? Lapsena uin metsässä joka päivä. Mutta en silloin tiennyt, että vapaata leikkimistäni ja tuntien kiinnostustani kaikkeen, mitä siellä kohtasin, kehuttaisiin äskettäin niin parantaviksi. Metsäkylpy on viime vuosina noussut luonnonhoitomenetelmien kymmenen parhaan joukkoon työ- ja vapaa-ajan tasapainoa harrastavien joukossa. Japanissa metsäkylpy on nykyään jopa olennainen osa terveydenhuoltoa. Omasta kokemuksestani voin sanoa: aivan oikein. Metsäkylpy ei ole muuta eikä vähempää kuin tietoista metsässä olemista rentoutumaan ja vahvistamaan terveyttäsi. Sitä kutsutaan nimellä "Shinrin Yoku" Japanissa, mikä luultavasti tarkoittaa jotain "isoa metsää", "pientä metsää" lisäyksellä "uiminen". Tai löyhästi käännettynä: kylpeä metsän tunnelmassa. Metsäretket ovat Suomessa perinne ja samalla osa jokapäiväistä elämää useimmille suomalaisille. 75 prosenttia maasta on metsän peitossa. Tämä tekee Suomesta Ruotsin ohella Euroopan unionin metsäisimmän maan.
Toisin kuin Saksan historiassa, jossa metsä koettiin synkäksi ja levottomuuden lähteeksi - jos romantiikan liioittelua ei oteta huomioon - metsä tarjoaa suomalaisille perinteisesti turvallisuuden tunnetta. Ja juuri sitä me etsimme metsäuinnista. Säännöllinen ajanvietto metsässä voi alentaa stressitasoasi ja parantaa mielialaasi. Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, kylpy raikkaassa metsäilmassa stimuloi immuunijärjestelmääsi. Puiden yhteisö kommunikoi keskenään vapauttamalla kasvispesifisiä kemiallisia aineita. Ne kulkeutuvat ilmassa puusta puuhun. Niitä kutsutaan terpeeneiksi. Niiden tietosisältö saa puut tarvittaessa muodostamaan aineita sairauksien ja petoeläinten torjumiseksi. Lyhyesti sanottuna he varoittavat toisiaan ja aktivoivat immuunijärjestelmäänsä. Eniten Suomessa esiintyvissä havumetsissä terpeenien osuus on huomattavasti suurempi kuin lehtimetsissä. Tutkimuksissa vallitsee laaja yksimielisyys siitä, että terpeenit vaikuttavat myös immuunijärjestelmäämme. Eikö se ole hullua? Kuljet metsässä, hengität terpeenipitoista ilmaa ja reagoit siihen omalla kehollasi. Voisi sanoa, että kun oleskelemme metsässä pidemmän aikaa, kommunikoimme puiden kanssa. Vinkkini: Varaa aikaa, mene metsään ja keskustele syvemmin terveydestäsi!
Toisin kuin Saksan historiassa, metsä tarjoaa suomalaisille perinteisesti turvallisuuden tunteen.
Harjoitus 1
Saapumassa
Etsi metsästä paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi. Tämä voi olla puu, johon nojaat, pieni aukio, sammaleen peittämä paikka, johon kyyryt... Rauhoitu ja ota ympäristöösi. Katso ympärillesi ja mainitse 5 asiaa, joita näet. Kuuntele metsää ja nimeä 4 kuulemasi ääntä. Kuvaile seuraavaksi 3 tunnetta kehossasi. Esimerkiksi miltä maa tuntuu jalkojesi alla tai kuinka tunnet tuulen poskillasi. Kuvaile sitten 2 hajua, jotka havaitset. Ja lopuksi kuvailet makua kielelläsi. Käytä tähän harjoitukseen niin paljon aikaa kuin tarvitset. Se auttaa sinua tutustumaan ympäristöösi ja terävöittää käsitystäsi seuraavaa vaihetta varten.
Harjoitus 2
Näkökulman muutos
Makaa selällesi. Katso yläpuolellasi olevia puiden latvoja. Hetken kuluttua suljet silmäsi. Laske hitaasti kymmeneen. Avaa silmäsi ja katso uudelleen puiden latvoihin. Anna katseesi vaeltaa levystä toiselle. Yhdestä toiseen ja uudestaan seuraavaan, kunnes kohtaat mukavan oksan. Seuraa häntä asennostasi silmilläsi. Jos se ylittää toisen haaran, voit muuttaa suuntaa ja seurata uutta haaraa. Katse vaeltaa metsän latvoksen läpi. Hetken kuluttua liu'utat oksan yli runkoon. Kun vaeltelet alas tavaratilassa, yritä istua hitaasti ja asettua sitten seisoma-asentoon. Tämän harjoituksen voi toki tehdä myös havumetsässä ;-)
Harjoitus 3
Antaa asioille kehykset
Etsi tätä harjoitusta varten mikä tahansa paikka metsästä. Aseta neljä pientä oksaa, kukin noin 40 cm pitkä, neliönmuotoinen kehys maahan edessäsi. Katso tarkasti kehyksen asioita. Mitä siellä on? Tutustu tähän pieneen osioon laajasti. Tutustu kaikkiin yksityiskohtiin ja katso kiinnostuneena. Tämä voi kestää helposti 10 minuuttia. Voit myös ottaa kehyksen mukaan kotiin matkamuistona, sitoa sen yhteen ja ripustaa seinälle tai ikkunaan työpöytäsi lähelle. Minun kokemukseni on ollut, että kun katson häntä, muistan keskittyä asioihin, joita teen tällä hetkellä.
Ja toinen vinkki
Kun siirryt metsäkylpyyn metsässä, tee se hitaasti. Kyse ei ole metsän läpikäymisestä mahdollisimman nopeasti, vaan ajan kuluttamisesta. Tee se etanan tahdissa. Voit viettää tunnin yhdessä paikassa tai vielä parempaa - sanon teille, tämä on todella poikkeuksellinen kokemus - koko yö! Jos haluat liikkua nopeammin metsän läpi, yritä kattaa enintään kilometri tunnissa. Ota kiertotie. Hämmennä kauneus. Älä missaa puuta.
Käy läpi maailmaa kuin Suvi - hän ei ole unohtanut kuinka ihmetellä.
Ota kiertotie. Hämmennä kauneus. Älä missaa puuta.
"Alussa oli valkoinen poro. Siitä maailma syntyi. Sen sydän sykkii edelleen syvällä maassa ja antaa sille elämän. Kun kuuntelee tarkasti, kuulet sydämenlyönnit." (saamelaisten luomismyytistä)
Lupot ja naavat tarvitsevat erittäin puhdasta ilmaa hengittääkseen.
Luonnon tosiasiat
Puhdas ilma
Tiesitkö, että Suomessa on Euroopan unionin puhtain ilma? Euroopan puhtaimman ilman löydät Kittilän pohjoispuolella sijaitsevasta Lapista Pallas-Yllästunturin kansallispuistosta.
Naava ja Luppo
Metsässämme kasvaa kuusi, jonka oksissa roikkuu pitkä Luppo partajäkälä (Bryoria-suku). Jäkälät ovat organismeja, jotka elävät yhdessä symbioosissa. Tässä tapauksessa sieni yhdessä levien kanssa. Ne viihtyvät vain erittäin puhtaassa ilmassa ja kasvavat vain 1-2 millimetriä vuodessa. Pisin puuparrastamme on 20 cm pitkä. Kuinka vanha luulet hänen olevan?